Практика употребления кофе натощак распространена среди многих людей. Но является ли это здоровой привычкой? Диета Евы Трусевич объясняет, что происходит в организме после употребления кофе натощак. Кофе оказывает стимулирующее действие, улучшая концентрацию и уменьшая усталость. Его свойства особенно полезны по утрам, когда требуется впрыск энергии.
По словам диетолога, употребление кофе натощак может быть полезным для людей со здоровой пищеварительной системой. Кофе, выпитый натощак, стимулирует пищеварительную систему к действию, это «причал для кишечника». Однако проблемы могут возникать у людей с чувствительным желудком, язвой, изжогой или рефлюксом. Они могут испытывать ухудшение симптомов, поэтому гораздо лучше пить кофе после утреннего приема пищи.
Кофе с молоком, сахаром или другими добавками, съеденный натощак, также может быть проблематичным. Сладкие добавки могут вызвать внезапное повышение уровня сахара в крови, что особенно неблагоприятно по утрам. Долгосрочное развитие инсулинорезистентности и диабета. Поэтому, если мы любим кофе с дополнительными напитками, мы должны выпить его за еду.
Повышение уровня кортизола после кофе, которое некоторые люди считают потенциально вредным для организма, не должно вызывать беспокойства. Диетолог объясняет, что подобный эффект вызывают утренние физические упражнения, которые не считаются неблагоприятными.
По данным Центрального статистического управления, в 2020 году Польша потребляла в среднем 2,5 кг кофе на душу населения. Кофе является одним из самых популярных напитков в Польше, и его потребление становится все более распространенным.
Здоровый кофе – это не только вопрос количества, но и качества. Кофе следует употреблять в умеренных количествах, без сладких добавок и молока. Диетолог рекомендует пить кофе без сахара и молока, чтобы избежать внезапного повышения уровня сахара в крови.
Также стоит обратить внимание на качество кофе. Кофе должен быть свежим и качественным, чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья. Диетолог рекомендует выбирать кофе с сертификатом качества, чтобы обеспечить себе здоровый и вкусный напиток.
В заключение, употребление кофе натощак может быть полезным для людей со здоровой пищеварительной системой, но может быть проблематичным для людей с чувствительным желудком или язвой. Кофе с молоком и сахаром также может быть нездоровым, поэтому пить его стоит без сладких добавок. Здоровый кофе – это вопрос умеренности и качества, поэтому стоит обратить внимание на свои привычки и выбрать качественный кофе.
Больше здесь:
Кофе натощак: это здоровая привычка?
