Магний может облегчить фибромиалгию и мигрень, и как это работает

Автор Zena le Roux via The Epoch Times (выделено нами),

Фибромиалгия является сложным состоянием для диагностики и еще труднее лечить.Тем более, что он не имеет видимой травмы, но вызывает широко распространенную хроническую боль.

Нелли Ковальчук / Shutterstock

Поэтому, когда в клиническом исследовании 2022 года магний был протестирован в качестве потенциального лечения, было легко скептически относиться к нему. Может ли что-то столь же важное, как минеральная добавка, действительно изменить ситуацию? Некоторые провайдеры так считают.

«Уровень магния — одна из первых вещей, к которым я обращаюсь, когда кто-то испытывает постоянную боль», — сказал Джоди Дюваль, врач-натуропат и владелец Revital Health.

Результаты исследования

Клиническое исследование впервые показало, что Магний может помочь облегчить симптомы фибромиалгии, особенно стресс и боль. Участникам было случайным образом назначено принимать либо 100 миллиграммов добавки магния с медленным высвобождением, либо плацебо один раз в день в течение одного месяца.

Основной целью исследования было оценить, может ли магний снизить уровень стресса, поскольку стресс часто вызывает вспышки фибромиалгии. Исследователи также отслеживали боль, качество сна, усталость и общее самочувствие.

В конце месяца результаты были неоднозначными.. Общий уровень стресса снизился в группе магния, но результаты не были значительными. Однако при ближайшем рассмотрении исследователи заметили кое-что интересное: Среди участников, начавших исследование с легкой до умеренной степени стресса, магний оказал заметное влияние. В этой подгруппе показатели стресса значительно снизились, в то время как группа плацебо практически не изменилась.

Тяжесть боли также снизилась с добавлением магния — небольшой, но значимый сдвиг, который предположил, что минерал может играть роль в облегчении бремени фибромиалгии. У участников с умеренным стрессом показатели боли снизились с 5,7 до 5,1 по 10-балльной шкале, в то время как группа плацебо не показала улучшения.

Сон, усталость и общее качество жизни оставались в основном неизменными. Тем не менее, для людей, которые устали от побочных эффектов и недолговечных решений, нежные преимущества магния с низким риском могут быть достойны внимания.

Фибромиалгия и головные боли

Фибромиалгия и головные боли являются лишь двумя из многих состояний, в которых изучается потенциальная роль магния в облегчении боли.

При фибромиалгии у пациентов часто обнаруживаются более низкие уровни магния в крови, волосах и диете.

Уровни магния в крови обычно проверяются с помощью сывороточного теста на магний, хотя это измеряет только небольшую долю общего магния в организме, поскольку большинство магния хранится в костях и тканях. Важно отметить, что нормальный уровень сыворотки не обязательно исключает дефицит магния в тканях. В некоторых случаях для оценки состояния магния можно использовать анализ волос или анализ мочи, хотя эти методы встречаются реже.

«Я видел отличные результаты с магнием в случаях фибромиалгии, синдромов усталости, мигрени, головных болей напряжения и многого другого», — сказал Дюваль.

Магний играет ключевую роль в развитии и прогрессировании мигрени и головных болей напряжения. Хотя точная причина мигрени остается неясной, известно, что магний влияет на определенные механизмы, включая высвобождение нейротрансмиттеров, возбудимость мозга и свертывание крови. LУровень магния последовательно связан с мигреньюНекоторые исследования показывают, что добавки могут помочь уменьшить частоту или тяжесть приступов.

Подберите мощный магний здесь...

Одно исследование показало, что 80 процентов пациентов, которым давали 1 грамм внутривенного магния, не болели в течение 15 минут.

В некоторых случаях добавки привели к долгосрочному улучшению у людей с головными болями напряжения, которые длятся до года или более. В одном исследовании с участием 40 пациентов инфузия магния полностью устранила боль у 32 участников в течение 15 минут.

Как работает магний

Магний становится перспективным решением для хронической боли, но как именно он поддерживает облегчение боли?

Одним из ключевых способов, которым магний помогает уменьшить боль, является блокирование рецепторов N-метил-D-аспартата (NMDA), которые играют важную роль в коммуникации нервных клеток. Хотя эти рецепторы важны для обучения и памяти, чрезмерная активация рецепторов NMDA позволяет чрезмерному кальцию проникать в нейроны, способствуя боли. Предотвращая попадание кальция в клетки через рецепторы NMDA, магний помогает предотвратить чрезмерную чувствительность нервной системы к боли и облегчает различные болевые состояния.

Кроме того, магний сохраняет электрический потенциал нервных клеток, что дополнительно помогает в регуляции боли.

«Магний является мощным модулятором боли и воспаления», — сказал Дюваль.

Это основополагающее питательное вещество — без него другие методы лечения боли часто не работают так эффективно.

Роль магния в снижении восприятия боли также может быть связана с его способностью регулировать сокращение мышц и защищать хрящ от деградации, сказала Эмма Лэйнг, зарегистрированный диетолог-диетолог со степенью доктора в области продуктов питания и питания.

Пероральные и внутривенные (IV) добавки магния отличаются тем, насколько быстро и эффективно они работают. Пероральные добавки, как правило, таблетки или порошки, лучше всего подходят для слабого или умеренного дефицита или длительного обслуживания, хотя они могут вызывать побочные эффекты пищеварения, такие как диарея, и всасываются медленнее.

С другой стороны, IV магний вводится непосредственно в вену и используется в более неотложных или тяжелых случаях, таких как эклампсия, аритмия или когда пероральный путь не является вариантом. Он работает быстро и обходит кишечник. Тем не менее, внутривенное введение требует медицинского наблюдения из-за риска передозировки и не является хорошим вариантом для рутинного использования.

Эффективность магния в лечении боли зависит не только от его механизмов, но и от формы, в которой он принимается. Например, глицинат магния хорошо усваивается и обладает успокаивающим эффектом, что делает его идеальным для мышечного напряжения, такого как при фибромиалгии. Она также упомянула, что местный хлорид магния, обычно встречающийся в солях Эпсома, отлично подходит для целенаправленного облегчения боли в мышцах.

Оральный L-треонат магния особенно полезен при нейровоспалении и боли в мозге, такой как мигрень, поскольку он может пересекать гематоэнцефалический барьер.

Простые способы получить больше магния

Дюваль рекомендует несколько продуктов, богатых магнием, для пациентов с хронической болью, в том числе:

• Семена тыквы
• Лиственная зелень
• Авокадо
• кешью
• Темный шоколад
• Бананы

Чтобы добавить их в свои ежедневные блюда, попробуйте посыпать семена тыквы за завтраком, включив зелень в каждый обед и ужин и наслаждаясь богатыми магнием закусками, такими как орехи или авокадо с щепоткой морской соли. Обычно требуется от двух до четырех недель постоянного приема пищи или добавок, чтобы заметить изменения в хронической боли.

Тем не менее, Дюваль часто фокусируется на симптомах, а не на анализе крови для измерения прогресса.

«Уровень магния в организме может быть низким, даже когда уровень в крови кажется нормальным», — сказала она.

Взаимодействие наркотиков

При рассмотрении добавок рекомендуется соблюдать осторожность, так как добавки магния могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и другими добавками.

Например, магний может снизить эффективность некоторых лекарств от артериального давления, таких как блокаторы кальциевых каналов и диуретики, которые могут либо снизить, либо увеличить уровень магния в организме. Кроме того, прием магния вместе с добавками, такими как кальций или витамин D, может потребовать корректировки дозировки. Поэтому важно проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать прием добавок.

Лейнг советует, что работа с диетологом может помочь вам получить нужное количество магния для вашего возраста, образа жизни и истории болезни.

Двигаться вперед

Хотя магний не является серебряной пулей, новые исследования показывают, что он может предложить нежную поддержку, особенно при стрессе и боли. Для тех, кто испытывает ежедневный дискомфорт, даже небольшие последовательные шаги к лучшему потреблению магния могут иметь существенное значение.