Сочетание этих добавок и упражнений может замедлить биологическое старение

Автор: Мэри Уэст, The Epoch Times (выделено нами),

Примерно четверть людей в Соединенных Штатах в возрасте 65 лет и старше имеют только справедливое или плохое здоровье.. Хотя мы не можем изменить наш хронологический возраст, различные методы образа жизни могут замедлить биологическое старение и отсрочить начало хронических заболеваний.

PeopleImages.com - Юрий А/Шуттерсток

Биологический возраст относится к здоровью клеток и тканей, которое зависит от множества генетических и экологических факторов.

Новое клиническое исследование показало, что Добавки омега-3 жирных кислот оказывают небольшое замедление влияния на биологическое старение. Дополнительное замедление происходит когда эти добавки сочетаются с добавками витамина D Домашние упражнения.

Влиятельный член сообщества естественного здоровья, доктор Джозеф Меркола, сертифицированный остеопатический врач семейной медицины, согласен с тем, что факторы образа жизни могут замедлить старение, но он не согласен с некоторыми выводами исследования.

Поиски

Клиническое исследование, названное исследованием DO-HEALTH и опубликованное в Nature Aging, включало предыдущую фазу и текущую фазу. На предыдущем этапе было выявлено три вмешательства, связанные с Лучшее здоровье при старенииНа нынешнем этапе было установлено, что мероприятия также связаны с Лучшее биологическое старение.

Вмешательства связывают с улучшением здоровья

Ведущий автор доктор Хайке А. Бишофф-Феррари, клинический исследователь и специалист по гериатрической медицине в Цюрихском университете, Швейцария, обсудил результаты в электронном письме с The Epoch Times.

В предыдущей фазе того же исследования было более 2100 здоровых взрослых участников в возрасте 70 лет и старше. "Мы обнаружили, что добавки омега-3 жирных кислот снизили скорость падений на 10 процентов и снизили скорость инфекций до 13 процентов.- сказала она. "Также, Сочетание омега-3, витамина D и физических упражнений снизило риск предхрупкости на 39% и инвазивного рака на 61%."

** **

Комбо сделка: Покупка IQ Ultimate Омега-3 рыбий жирПолучите бесплатную бутылку витамина K2/D3. (5:1 соотношение DHA-EPA поддерживает когнитивную функцию, обогащенную лютеином и зеаксантином для здоровья глаз). Бесплатная доставка.

Купите 2 или более, получите скидку 5% и бесплатную доставку. Купите 3 или более за 10% скидку и бесплатную доставку.

** **

Предхрупкость относится к ранним негативным последствиям для здоровья, которые развиваются до начала функционального спада, который является моментом, когда выполнение повседневных задач становится затруднительным.

Вмешательства замедляют биологическое старение

Из-за преимуществ для здоровья, обнаруженных на предыдущем этапе, исследовательская группа предприняла текущий этап, чтобы выяснить, могут ли вмешательства замедлить биологическое старение. Чтобы определить это, они изучили наиболее надежные молекулярные маркеры биологического возраста: эпигенетические часы.

Эпигенетика относится не только к генам, с которыми мы рождаемся, но и к экспрессии этих генов и к тому, как эта экспрессия изменяется с течением времени из-за факторов окружающей среды.

Соавтор клинического исследования Стив Хорват, изобретатель эпигенетических часов и главный исследователь в Altos Labs, объяснил концепцию эпигенетических часов The Epoch Times в электронном письме.

«Эпигенетические часы показывают старение на молекулярном уровне», — сказал он. Они позволяют исследователям оценивать возраст и риск смертности человека на основе химических модификаций в ДНК. Эти изменения не изменяют последовательность ДНК, но они могут влиять на генетическую экспрессию, которая управляет функционированием генов. Это как тусклый переключатель, контролирующий яркость света. "

В текущем этапе исследования DO-HEALTH приняли участие 777 участников в возрасте старше 70 лет. Исследователи протестировали восемь методов лечения, состоящих из различных комбинаций следующего, в дополнение к группе плацебо:

• Прием добавки 1 грамма омега-3 жирных кислот из морских водорослей в день
• Прием добавки 2000 международных единиц (МЕ) витамина D в день
• За 30 минут силовых тренировок дома три раза в неделю

«Наши результаты эпигенетических часов дают сильный сигнал о том, что добавка омега-3 замедляет биологическое старение у людей», — сказал Бишофф-Феррари. "Кроме того, Сочетание омега-3 с витамином D и физическими упражнениями может сделать этот эффект еще сильнее. Биологический возраст замедлился на 3-4 месяца в 3 года. "

Она добавила, что, хотя последствия кажутся незначительными, они могут иметь соответствующие последствия для здоровья населения.

Омега-3 жир: добавки или диета?

Обзор 2020 года, опубликованный в Nutrients, поддерживает исследование DO-HEALTH, которое показало, что добавки омега-3 жирных кислот связаны с лучшим старением. Это указывает на то, что добавки могут уменьшить воспаление, связанное с определенными хроническими заболеваниями, которые развиваются чаще по мере старения людей. Примером является потеря мышечной массы и силы, связанной с слабостью. Однако качество доказательств относительно использования этих добавок иногда считается низким, поэтому необходимы дальнейшие исследования.

Меркола не согласна с частью исследования DO-HEALTH, в котором предполагалось, что добавки омега-3 жирных кислот могут замедлить старение. Вместо этого он выступает за питание источниками питательных веществ.

«Антивозрастные эффекты омега-3 жирных кислот в лучшем случае сомнительны», — сказал он в электронном письме. «Хотя некоторые исследования показывают преимущества, в том числе недавнее исследование DO-HEALTH, ваше тело может использовать только так много, и чрезмерное потребление, особенно в форме добавок, может иметь неприятные последствия, повышая риск серьезного расстройства сердечного ритма, называемого мерцательной аритмией. "

Исследование 2022 года, опубликованное в Circulation, документирует этот риск. Было обнаружено, что омега-3 жирные кислоты делают мембрану клеток сердечной мышцы более тонкой и податливой, что изменяет ее свойства. Это может повлиять на электрическую активность сердца, необходимую для нормальных сокращений.

Меркола добавил, что большинство ранних человеческих преимуществ омега-3 жирных кислот наблюдалось в популяциях, потребляющих цельные продукты, богатые питательными веществами, такими как рыба, пойманная в дикой природе, а не из изолированных добавок.

«Получения умеренных количеств через диету достаточно, чтобы поддерживать общее состояние здоровья без рисков, связанных с высокими дозами добавок», — сказал он.

Читайте остальное здесь...