По мере снижения рождаемости, вот как повысить фертильность

Автор: Мэри Уэст, The Epoch Times (выделено нами),

В прошлом году коэффициент рождаемости в США достиг рекордно низкого уровняСогласно данным Всемирного банка. Для тех, кто обеспокоен бесплодием, может быть хорошей идеей рассмотреть меры, которые улучшают здоровье, поскольку они могут повысить вероятность забеременеть.

Оптимальная фертильность — это просто выражение оптимального здоровья.Джессика Шарратт, доктор акупунктуры и восточной медицины в Heal Los Angeles, рассказала The Epoch Times.

«Когда ваш метаболизм, гормоны, иммунная система и митохондрии процветают, ваше репродуктивное здоровье также приносит пользу. "

В некоторых случаях изменения образа жизни сами по себе могут иметь существенное значение, поскольку они не только повышают фертильность, но и закладывают основу для более здоровой беременности, - сказали д-р Эбби Эблен, Кэрри Бедиент и Сьюзан Хадсон, репродуктивные эндокринологи и соведущие подкаста Fertility Docs Uncensored.

"Однако Изменения образа жизни и лечение часто работают лучше всего в сочетании друг с другом.Об этом они рассказали The Epoch Times.

Шарратт предлагает изменить образ жизни за 3-6 месяцев до зачатия, чтобы дать время для развития здоровых яйцеклеток.

1. Стремитесь к оптимальному весу

Обзор, опубликованный в Международном журнале медицинских наук, показал, что умеренная потеря веса важна для повышения фертильности. Результаты у женщин включают улучшение профилей репродуктивных гормонов, регулярность менструального цикла, овуляцию, зачатие и беременность. Результаты у мужчин включают улучшение профилей репродуктивных гормонов, сексуальной функции и формы и движения спермы.

Доктор Дэвид Гозланд, сертифицированный по акушерству и гинекологии в округе Ориндж, штат Калифорния, сказал в электронном письме The Epoch Times, что он часто видит преимущества потери веса на фертильности в своей практике. Один из его пациентов, 28-летний, пытался забеременеть в течение 18 месяцев. В прошлом месяце, потеряв всего 22 фунта за четыре месяца, она забеременела.

Он сказал, что метаболическая связь гораздо глубже, чем большинство врачей. Механизм заключается в том, что висцеральная жировая ткань производит воспалительные химические вещества, которые действуют непосредственно, чтобы нарушить фолликулярное развитие, которое предшествует образованию яйцеклеток. Снижение воспаления за счет потери веса создает условия, при которых зачатие может снова стать возможным естественным путем.

«В моей клинике пациенты с ЭКО, которые улучшают свое метаболическое здоровье до использования лекарств от бесплодия, испытывают успех, который на 65 процентов выше во время их первоначального цикла ЭКО», - сказал Гозланд.

2.Ешьте здоровую диету

Питание играет большую роль в репродуктивном здоровье, сказала Эми Чоу, зарегистрированный диетолог в BC Dietitians.

Пища, которую мы едим, может влиять на гормональный баланс, качество яйцеклеток и спермы, а также способность организма к зачатию. Помимо энергоснабжения, Питательные вещества играют биологически активные роли, которые поддерживают репродуктивную функцию, уменьшают воспаление и помогают регулировать ключевые процессы, такие как овуляция.

Обзор, опубликованный в журнале Biology, показал, что средиземноморская диета защищает от бесплодия, в то время как западная диета увеличивает риск.

Жирные кислоты являются примером питательного вещества с биологически активными свойствами, сказал Чоу. В средиземноморской диете такие источники, как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, а также жирная рыба обеспечивают здоровые жиры, которые уменьшают воспаление и поддерживают фертильность. Напротив, транс-жиры западной диеты, распространенные в обработанных и фаст-фудах, способствуют резистентности к инсулину и воспалению, что может ухудшить овуляцию и снизить фертильность, согласно когортным исследованиям.

Тип и качество съеденных белков также влияют на фертильность.

Растительные белки, такие как бобы, как правило, поддерживают фертильность, в то время как чрезмерное потребление животных белков может быть связано с более высоким риском бесплодия. Исследования показывают, что животный белок связан с высоким риском ановуляции — неспособностью к овуляции — в то время как замена некоторых животных белков растительным белком снижает риск бесплодия при ановуляции.

Что касается углеводов, Чоу рекомендует сосредоточиться на целых, богатых клетчаткой и низкогликемических вариантах индекса, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и поддержать естественную гормональную регуляцию организма. Примеры включают коричневый рис, старомодный овес и 100-процентный цельнозерновой хлеб. Напротив, высокогликемические продукты включают печенье, крекеры, пирожные, белый хлеб и сладкие напитки.

"Люди с или без связанных с гормонами состояний, таких как синдром поликистозных яичников СПКЯ или эндометриоз могут извлечь выгоду из улучшения диеты- сказал Чоу.

Эндометриоз вызывает бесплодие через несколько факторов, включая нарушение функции яичников и снижение способности поддерживать имплантацию оплодотворенной яйцеклетки из-за рубцевания.

Чоу добавил, что, хотя добавки для фертильности широко продаются, диетологи всегда советуют подход «пищевой». Большинство людей могут удовлетворить свои потребности в питании с помощью сбалансированной диеты.

«Важная практика, которая ухудшает фертильность, — это недоедание, которое включает в себя чрезмерную потерю веса, стресс и физические упражнения», — сказала Шира Сусси, пренатальный диетолог.

Когда организм не получает достаточно пищи для энергии, этот дефицит может привести к низкому уровню эстрогена, иногда сопровождающемуся высоким уровнем кортизола (гормона стресса), а также низким уровнем щитовидной железы и инсулина.

Сусси отметил, что сильное недоедание может нарушить гормоны и привести к функциональной гипоталамической аменорее, состоянию, которое останавливает овуляцию. «Я бы даже возражала против практики прерывистого голодания при попытке забеременеть, учитывая эту связь между недоеданием, овуляторной дисфункцией и гормональным дисбалансом», — сказала она.

3. Управлять стрессом

Лори Биндер, врач иглоукалывания в Санта-Монике, сказала, что для обоих полов управление стрессом жизненно важно. Высокий уровень кортизола может нарушить тонкий баланс репродуктивных гормонов. Иглоукалывание делает это, активируя парасимпатическую нервную систему, побуждая организм переходить из состояния «борьбы или бегства» в состояние «отдыха и воспроизводства».

(решение для управления стрессом)

Когда организм находится в состоянии борьбы или бегства — доминирование симпатической нервной системы — гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, повышаются.. Эти гормоны могут мешать овуляции и уменьшать приток крови к репродуктивным органам. По сути, организм отдает приоритет выживанию, а не размножению, сказала она.

Вещества, которые напрягают организм, будь то рекреационные, рецептурные или чрезмерные количества кофеина, табака и алкоголя, также могут тихо подорвать фертильность. В обзоре, опубликованном в Reproduction and Fertility, рекомендуется следующее:

• Воздержитесь от использования рекреационных наркотиков, которые увеличивают риск заболеваний, передающихся половым путем, и инфекций, которые приводят к бесплодию.
• Избегайте приема ненужных рецептурных препаратов, так как многие из них влияют на репродуктивные процессы.
• Ограничьте чрезмерное потребление кофеина, что может усугубить проблемы с фертильностью.

Кроме того, регулярные физические упражнения являются мощным инструментом для снижения стресса, предлагая особые преимущества для женщин, страдающих бесплодием.

Читайте остальное здесь...

Дамы, мы продаем кое-что для этого....

Ключевые ингредиенты:

• Дон Куэй: Называется Женский женьшень, Используется в традиционной китайской медицине для регулировать менструальные циклы облегчают симптомы менопаузы.
• Дамиана Поудер: Традиционно используется для повысить сексуальное здоровье, настроение, и в качестве мягкого стимулятора.
• L-аргинин: Аминокислота, известная улучшением кровотока, которая может Помощь в сексуальной функции и общее сердечно-сосудистое здоровье.
• МакаИзвестен своим положительным влиянием на гормональный баланс, Это может повысить фертильность, энергию и сексуальное желание.
• Эпимедийный порошок (хорни-коза): Часто связаны с Улучшенная сексуальная функция из-за его потенциала для улучшения кровообращения.
• Катуаба: Бразильская трава известна своей афродизиак свойства, способствующие сексуальной жизнеспособности и снижающие усталость.
• Муайра ПуамаИзвестен своим использованием в Повышение либидо Помогая при этом симптомы менопаузы.
• Тиамин (витамин B1), ниацин (витамин B3), витамин B6 и витамин B12: Витамины группы В имеют решающее значение для Производство энергии, регулирование настроенияКогнитивная функция, поддерживающая общую жизненную силу.
• BioPerine: повышает биодоступность всех ингредиентов; Убедитесь, что ваше тело получает максимум от каждой дозы.

А для ребят...

Ключевые ингредиенты:

• Лонгджек (Тонгкат Али): Известный для Повышение уровня тестостеронаЭто может привести к увеличению силы, энергии и либидо.
• МакаТрадиционно используется для повышения рождаемости и сексуальная активностьМака также поддерживает энергию и настроение.
• L-аргинин: Аминокислота, которая способствует кровотоку, помогая в улучшении здоровья сосудов и производительности.
• женьшень: Этот адаптоген известен своим воздействием на выносливостьКогнитивная функция и общая мужская жизнеспособность.
• Экстракт крапивы: Помогает блокировать превращение тестостерона в ДГТ, потенциально Поддержка здоровья простаты и гормонального баланса.
• Выписка из тыквы: Богат цинком, необходим для тестостерон Производство и здоровье простаты.
• КатуабаБразильская трава используется для афродизиак качества, повышающие либидо и снижающие усталость.
• Трибула: Часто связанный с повышенной выносливостью и наращиванием мышц, он поддерживает физической работоспособности.
• Экстракт устрицы: Обеспечивает высокий уровень цинка и других питательных веществ, необходимых для мужское репродуктивное здоровье и уровень тестостерона.
• Бор: Минерал, который может положительно влияет на уровень гормонов, В том числе тестостерона, и поддерживать здоровье костей.