Когда тренировка доставляет удовольствие, не нужно заставлять себя быть активным - считает шкала. Наталья Буковичка, титулованная спортсменка и олимпийская чемпионка. Спортсменка рассказала читателям "Польских вооруженных сил", как ежедневно заботится о здоровье и вдохновляет окружающих на активный образ жизни.
Наталья БуковичкаИзвестный любителям легкой атлетики еще под девичьей фамилией Качмарек, сегодня является одной из самых больших звезд польского спринта. Благодаря своему таланту и упорному труду в 2024 году она сделала то, чего не удавалось ни одному спортсмену за 48 лет. Побил польский рекорд в беге на 400 м, установленной иконой этой дисциплины Ириной Севинской. Это не конец ее успеха в прошлом году. На Олимпийских играх в Париже она стояла на подиумеЗавоевать бронзовую медаль в индивидуальном забеге. Однако это был не первый ее олимпийский успех — тремя годами ранее в Токио вместе с друзьями и товарищами по команде она завоевала золото и серебро в эстафете.
Святой масштаб Наталья Буковичка представляет Центральная военная спортивная команда. Как и другие спортсмены из «руки чемпионов», он хочет не только развивать свою карьеру и добиваться дальнейших медалей, но и вдохновлять других действовать и заботиться о лучшей физической форме. Это оба солдаты, для которых сила и фитнес имеют решающее значение на службеИ всех молодых людей. Она с радостью подчеркивает, что родилась в маленьком Дрездене, показывая, что для достижения успеха не обязательно приезжать из мегаполиса.
Бег был естественным
Зачем бежать? Для Наталья Буковецкая Легкая атлетика была естественным выбором — ей не пришлось долго об этом думать. Спорт всегда присутствовал в ее жизни, родители ценили физическую активность, а старшая сестра также тренировалась на беговой дорожке. Однако не сразу будущая чемпионка узнала, что спринт был ее сильнейшей стороной. Сначала она пробовала различные соревнования — первый тренер позаботился о том, чтобы она смогла проявить себя во всех семи дисциплинах многоборья. «Я просто люблю бегать, и я была хороша в этом с самого начала», — признается она. Но талант и естественная предрасположенность являются лишь частью успеха. «Больше всего зависит от упорной и последовательной работы», — говорит он.
Как подчеркивает он, это касается не только профессиональных спортсменов, но и всех, кто хочет выработать хорошую форму и позаботиться о своем состоянии. «Самодисциплина и регулярность являются фундаментальными», — говорит он. У нее нет проблем с мотивацией к практике. Я делаю то, что мне нравится, поэтому ходить на тренировку не является для меня печальным долгом. Это не значит, что это не очень сложно. Иногда я устаю, но я знаю, почему я это делаю, - добавил он.
Мастер-тренинг
И он очень интенсивно тренируется, особенно в группах. Каждый день наполнен с утра до вечера. Я начинаю в 8 утра перед завтраком. Это не классическая тренировка, а мобилизация тела, дыхательные упражнения, растяжка, небольшое движение для пробуждения, - рассказывает Наталья Буковичка. Затем завтрак, минута отдыха и первые тренировки. После ужина - еще один. Днем он еще успевает встретиться с физиотерапевтом и психологом. «Вряд ли есть свободный человек», — признается он. Но бегун уверяет, что она заботится о мечте, которая так же важна для нее, как и тренировка.
Помимо групп, ее план немного свободнее, но лени нет. Он тренируется по недельному расписанию с учетом одного дня отдыха. «Регенерация также необходима», — подчеркивает он. Самыми важными, конечно, являются беговые тренировки, которые он запланировал четыре раза в неделю. И хотя лаки могут показаться монотонным и не зрелищным видом спорта, Буковичка не жалуется на скуку. В этой дисциплине есть много элементов: беговая сила, прыжки, выносливость. Каждая тренировка различна — иногда они короче, иногда длиннее, бегут, меняют темп...
Не менее важно, чтобы она проявляла силу. Он проводит в спортзале не менее 2,5 часов два раза в неделю. Важно не только добиться наилучших результатов на беговой дорожке, но и для здоровья. Правильно сбалансированное укрепление мышц помогает избежать травм. И пока силовые тренировки бегунов в первую очередь ориентированы на важнейшую с точки зрения этой дисциплины нижнюю часть тела, Наталья Буковичка старается обеспечить гармоничное развитие всего тела.
Больше, чем спорт
- Бег - это моя работа. - рассказывает Наталья Буковицкая. - Я живу на этом, поэтому обучение и обучение - это только мои профессиональные обязанности. Но те, которые доставляют мне большое удовольствие, — добавляет он. Спорт – это больше, чем просто способ жить. Оглядываясь назад, она видит, сколько она дала беговой дорожке. Я научился хорошо управлять временем, потому что у меня его мало. Я понимал, что такое терпение и настойчивость — без них невозможно добиться успеха. У меня появилась решимость и мотивация действовать, — говорит она. Он также подчеркивает, что не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы воспользоваться теми же преимуществами. Любой, кто регулярно тренируется, укрепляет не только тело, но и психику. Спорт формирует менталитет, он является частью саморазвития, он убеждает.
Бег дает ей еще один бонус – ежедневные тренировки помогают поддерживать вес и форму. «Я не буду притворяться, что это не имеет значения», — признается она. Но он знает, что одной тренировки недостаточно. Сбалансированная диета имеет решающее значение. Я пытаюсь быть разумным в этом, так что я не захожу слишком далеко. Я придерживаюсь строгого режима перед взлетом, но каждый день? Если я хочу пиццу, я съем ее после тренировки. Важно сохранять умеренность, - говорит он. Такой же совет дается всем, кто хочет позаботиться о форме. Слишком ограничительная диета быстро приводит к снижению мотивации и возвращению к старым привычкам. «Здоровый образ жизни — это не просто отречение, а прежде всего баланс», — заключает он.
Для удовольствия
Наталья Буковичка находится в отличной форме и не думает о спортивной отставке. Тем не менее, он понимает, что в спортивном мире завершение карьеры должно быть решено раньше, чем во многих других профессиях. Что дальше? Он этого еще не знает, но одно можно сказать наверняка – он не может представить себе жизнь без деятельности. - Я буду тренером? Буду ли я заниматься спортом или попробую что-то совершенно новое? Время покажет, говорит он.
Она знает, что когда настанет момент попрощаться с соревновательным спортом, для нее откроются новые возможности. Спорт перестанет быть медальным поединком, и станет источником удовольствия в первую очередь. До начала профессиональной подготовки она увлекалась зимними видами спорта, каталась на лыжах с родителями. Сейчас он не может себе этого позволить — риск получения травмы слишком высок. Но в будущем? Почему нет?
