Profilaktyka nowotworowa: Jak codzienne wybory wpływają na nasze zdrowie?
Nowotwory stanowią jedno z największych wyzwań współczesnej medycyny. Choć nie każdemu zachorowaniu da się zapobiec, specjaliści podkreślają, iż nasze codzienne decyzje mają ogromne znaczenie. Według danych Cancer Research UK aż czterem na dziesięć przypadków raka (ok. 40%) można by zapobiec dzięki zmianie nawyków.
Co możemy kontrolować?
Niektóre czynniki sprzyjające rozwojowi choroby są całkowicie poza naszym wpływem – należą do nich przede wszystkim wiek oraz genetyka. Istnieje jednak obszar, w którym to my podejmujemy decyzje. Kluczową rolę w profilaktyce odgrywają:
Dieta – bogata w warzywa, owoce i błonnik.
Styl życia – w tym regularna aktywność fizyczna i unikanie używek.
Dwa najważniejsze produkty do ograniczenia
Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania, eksperci zalecają radykalne ograniczenie dwóch popularnych składników naszej diety:
Alkohol – jego spożywanie jest bezpośrednio powiązane z podwyższonym ryzykiem wielu typów nowotworów.
Przetworzone mięso – uznane przez Międzynarodową Agencję Badań nad Rakiem (IARC) za czynnik rakotwórczy.
Czym dokładnie jest przetworzone mięso? To produkty mięsne poddane procesom wędzenia, peklowania, solenia lub dodawania konserwantów w celu przedłużenia ich trwałości i poprawy smaku.
W codziennej diecie są to najczęściej: szynka, kiełbasy, parówki, hot dogi, pasztety oraz konserwy mięsne.
