Сидячий образ жизни связан с более высоким риском 19 состояний здоровья

Автор Naveen Athrappully via The Epoch Times (выделено нами),

Люди, которые ведут сидячий образ жизни, не привержены физическим упражнениям, сталкиваются с более высоким риском различных проблем со здоровьем, включая диабет, гипертонию и сердечную недостаточность.Новое исследование подтверждает.

Женщина идет по Мичиган-авеню в Чикаго 19 октября 2006 года. Джефф Хейнс / АФП через Getty Images

В рецензируемом исследовании, опубликованном 2 января Центрами по контролю и профилактике заболеваний в журнале «Профилактика хронических заболеваний», изучалось, как физическое участие связано со здоровьем.

Проанализировав данные 7 261 взрослого пациента, исследователи пришли к выводу, что Физически активные люди имели «значительно более низкое диастолическое кровяное давление, пульс покоя, холестерин ЛПНП и триглицериды и значительно более высокий холестерин ЛПВП» по сравнению с менее активными.

Люди, которые больше тренировались, имели значительно более низкие показатели, чем 19 условий, связанных с бездействием., включая дефицит анемии, хроническую легочную болезнь, депрессию, неосложненную гипертензию, осложненную гипертензию, ожирение, легкую болезнь печени, злоупотребление наркотиками, гипотиреоз, психозы, потерю веса, неосложненный диабет, сложный диабет, застойную сердечную недостаточность, неврологические расстройства, влияющие на движение, заболевания периферических сосудов, клапанные заболевания, неврологические судороги и аутоиммунные расстройства.

Для своего исследования ученые собрали данные из опросов, представленных пациентами во время процесса госпитализации в период с ноября 2017 года по декабрь 2022 года.

В ходе опроса были заданы два простых вопроса, связанных с их физическими привычками: сколько дней в неделю они занимаются физическими упражнениями и сколько времени они тратят на такие занятия.

Пациенты были разделены на три сегмента. 60% физически активны, 36% недостаточно активны и 4% неактивны.

Уровень активности непосредственно соответствовал медицинским состояниям, при этом неактивные лица страдали в среднем от 2,2 медицинских состояний, которые упали до 1,5 среди недостаточно активных людей и 1,2 для активных лиц.

Исследование определяет «активных» людей как тех, кто сообщил, по крайней мере, 150 минут в неделю умеренных энергичных упражнений, в то время как «недостаточно активные» люди были теми, кто сообщил от 1 до 149 минут в неделю.

Исследователи заявили, что полученные данные поддерживают «регулярный скрининг пациентов на бездействие и предоставление неактивным пациентам ресурсов для содействия физической активности. "

Исследование финансировалось детской больницей Stead Family в Университете Айовы. Авторы, связанные с Университетом Айовы, не перечислили никаких потенциальных конфликтов интересов.

Борьба с сидячим Стиль жизни

Исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что ходьба 10 000 шагов в день может уменьшить вредное воздействие на здоровье сидячего образа жизни; При этом риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 21%, а риск смерти – на 39%.

Мэтью Ахмади, ведущий автор, пояснил, что, хотя увеличение ежедневного количества шагов полезно, это не повод сидеть в течение длительного периода времени.

"Это ни в коем случае не выход из тюремной карты для людей, которые сидят в течение чрезмерных периодов времени.- сказал он. «Однако в нем содержится важное послание общественного здравоохранения о том, что все движения имеют значение и что люди могут и должны пытаться компенсировать последствия для здоровья, связанные с неизбежным сидячим временем, путем увеличения их ежедневного количества шагов. "

Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья выпустило рекомендации для взрослых американцев по здоровой физической активности.

Взрослые должны «больше двигаться и меньше сидеть» ежедневно. Некоторая физическая активность, независимо от того, насколько она мала, лучше, чем никакой, — говорится в рекомендациях.

"Существенные преимущества для здоровьяВзрослые должны делать по крайней мере 150 минут (2 часа и 30 минут) до 300 минут (5 часов) в неделю умеренной интенсивности, или 75 минут (1 час и 15 минут) до 150 минут (2 часа и 30 минут) в неделю аэробной физической активности высокой интенсивности. "

В качестве альтернативы они должны рассмотреть возможность выполнения «эквивалентной комбинации аэробной активности средней и высокой интенсивности». Аэробные упражнения должны распространяться в течение недели.

Агентство также рекомендовало взрослым выполнять упражнения для укрепления мышц умеренной или большей интенсивности, по крайней мере, два дня в неделю. Эти упражнения должны включать в себя все основные группы мышц в организме, сказал он, добавив, что такие упражнения предлагают дополнительную пользу для здоровья.

Что касается пожилых людей, если они не могут заниматься аэробной деятельностью средней интенсивности в течение 150 минут в неделю, потому что они страдают от хронических заболеваний, они должны быть физически активными, насколько позволяют их способности и условия.