Психическое здоровье в Instagram. Нам есть чего бояться?

Социальные сети имеют дело друг с другом, что они вызывают крайние эмоции у людей. Однажды мы в восторге от удивительных возможностей этой формы общения, а в другой проклинаем ее за легкость, с которой она отнимает у нас время и покой. Я также испытываю двойственное отношение к недавно появившемуся психообразовательному контенту в Интернете. Наличие таких постов, особенно популярных в Instagram, делает меня счастливым и тревожным одновременно.

В течение некоторого времени социальные сети видели большую популярность в профилях, которые заботятся о нашем психическом благополучии. Имею в виду профили, которые предоставляют контент в сфере психообразования. Здесь вы можете упомянуть

Wyświetl ten post na Instagramie

Аня

Циклина и ее соучредитель

Wyświetl ten post na Instagramie

Ты можешь сойти с ума.

Счета, подобные

Wyświetl ten post na Instagramie

Это важно

,

Wyświetl ten post na Instagramie

Хания Эс

,

Wyświetl ten post na Instagramie

Сегритта

,

Wyświetl ten post na Instagramie

Фототерапия

. Эти профили касаются, среди прочего, нормализации психических расстройств, показывая, что они могут коснуться кого угодно и не являются поводом для стыда. Они борются со стигматизацией людей, борющихся с депрессией или другими проблемами. Они передают базовые психологические знания, а также общее содержание о самопринятии, построении здоровых отношений или самопринятии.

Instagram против реальности

Просматривая свое окно в инстаграме, я вижу много похожих блогов и люблю нарушать табу по таким важным вопросам, как психическое здоровье.

Нельзя отрицать, что социальные сети, несмотря на не совсем позитивный имидж, часто являются сокровищем свободных и ценных знаний. Инстаграм, несомненно, стал местом для развития терапевтической культуры.

Именно здесь, помимо всего прочего, происходит движение положительное тело ()Позитивность тела). Например, они создали аккаунты, разоблачающие трюки, используемые моделями, которые хотят войти в существующие каноны красоты. Некоторые влиятельные лица столкнулись с инстаграм-тенденцией показывать идеализированную жизнь и вместо того, чтобы публиковать наброски праздничных фотографий, решили показать свою неидеальную повседневную жизнь, написав о принятии себя. Я считаю это позитивным изменением и считаю, что присутствие такого типа контента в Интернете играет важную роль в повышении осведомленности о вредном влиянии социальных сетей на наше психическое здоровье.

Непроверенные источники

Чистая и эстетическая графика обычно содержит одно предложение или короткий текст. Они привлекают зрение, дают быстрые советы и ответы на важные вопросы. Психообразовательные счета управляются психологами, психотерапевтами, тренерами и, вообще говоря, влиятельными лицами. Некоторые создают свой имидж в Интернете как профессиональные психотерапевты и создают контент под своим именем, но есть также много анонимных блогов. После просмотра информации в «био» (т.е. инстаграм-биограмме, в которой создатель размещает основную информацию о себе), может оказаться, что мы там даже не найдем слова «психолог», а только «жизненные размышления».

В интернете каждый может поделиться своими размышлениями и взглядами на мир, а проблема в отделении научных знаний от частных теорий еще и в том, что профессия психотерапевта в Польше не регулируется. Каждый может назвать себя так. Не так легко отличить посты, созданные специалистами, от контента, полученного от самопровозглашенных терапевтов.

При прокрутке Instagram мы обычно не прилагаем усилий для проверки источника.

Инстаграмный диагноз

Одна из опасностей, которая приходит на ум, заключается в том, что образование в области психического здоровья таким образом способствует самодиагностике. В Интернете можно найти множество описаний отдельных расстройств и вопросов, которые помогут диагностировать конкретное расстройство. Преимуществом этой ситуации является, конечно, повышение осведомленности общественности и возможность увидеть проблему дома или дома. В результате многие подростки заинтересовались своим психическим здоровьем, а многие взрослые в итоге обратились за помощью через много лет. Рискованно полагаться на самодиагностику. Во-первых, мы никогда не объективны по отношению друг к другу, а во-вторых, проблема, вероятно, сложнее, чем мы думаем. Многие расстройства имеют сходные симптомы, и не так просто сразу найти их причину. Если мы основываемся на знаниях Instagram, то наш диагноз во многом зависит от того, какой пост только что появился в наших новостях и был ли он достаточно привлекательным и убедительным для нас.

Кэтрин Куцевиц, психолог и психотерапевт, в разговоре NaTemat.pl говорит: «Чтобы диагностировать у пациента то или иное расстройство или его структуру личности, нужно внимательно присмотреться — нужно провести с ним более глубокое интервью, сделать психологические тесты, иногда проконсультироваться с другим специалистом, например, психиатром или сексологом, а затем поставить правильный диагноз». В интервью она также указывает на то, что отличается от реальной терапии: «... профессиональная поддержка заключается не в том, чтобы давать советы о том, как жить в 5 пунктах, а в том, чтобы говорить, изучать предмет вместе, усердно работать над изменением убеждений. Instagram, на мой взгляд, скрывает психотерапию и самостоятельную работу. "

Мы работаем без цензуры. Мы не рекламируем, мы не взимаем плату за сообщения. Нам нужна ваша поддержка. Бросьте себя в СМИ.

Токсическая любовь к себе

Короткие слоганы, которые часто сопровождаются минималистической графикой, создаются в соответствии с золотыми мыслями - они должны запоминаться и поощрять размышления. Частой темой блогов о психообразовательном контенте является забота о ваших ограничениях, прекращение токсичных отношений, освобождение от ожиданий других. «Учитесь любить звук ваших шагов, когда вы уходите от того, что вам не служит», «Когда вы осознаете свою ценность, вы перестанете давать людям скидки». Отношения, которые вы создаете, не должны быть копией ваших отношений с вечно неудовлетворенной матерью или постоянно отсутствующим отцом. Это примеры постов в Instagram. И хотя эти предложения могут быть верными, мне трудно удержаться от впечатления, что они побуждают нас интерпретировать мир очень простым способом.

Их послание фокусируется на довольно эгоистичном видении любви друг к другу. Любовь, которая подразумевает отказ от всего, что причиняет нам боль.

Проблема в том, что мы оцениваем, что с нами не так, а что с нами не так, потому что нет постороннего человека в форме психотерапевта, который бы смотрел на наши решения издалека. Избыток постов с таким сообщением вызывает у меня сопротивление, потому что, хотя я считаю любовь к себе основой здоровых отношений с собой и другими, меня беспокоит разделение людей на хороших и плохих. Потому что кто все эти токсичные партнеры, жалующиеся матери и нелояльные друзья? Из содержания блогов они появляются почти как другая категория людей, от которых они обычно должны держаться подальше. На самом деле, они, вероятно, наша ближайшая семья или даже друзья, которые читают те же самые сообщения.

Поиск понимания в интернете

Кормление большим количеством такого контента может, на мой взгляд, привести к отчуждению от близких и углубить разногласия между людьми. Они создают дружественные пространства в Интернете, которые отвечают естественной и очень человеческой потребности быть принятыми и замеченными. Я сам часто находил в них убежище, когда искал понимания своих проблем. Не все, однако, захотят выйти из этой эмпатической гавани в воды реального мира, особенно если это покажется ему местом, полным скрытых опасностей и травмированных людей. Психологические знания, полученные таким образом, ограничивают поле зрения и побуждают нас рассматривать их проблемы как наиболее важные. Термин «токсичный» или фраза «красные флаги» (предупреждающие знаки в романтических отношениях) широко используется в онлайн-языке терапевтической культуры и напоминает нам, что другие могут причинить нам боль.

Фото. Герд Альтманн ау Пиксабай

Но отношения являются одним из важнейших элементов психического здоровья. Здесь много исследований. Я могу думать о испытание Несколько лет назад Роберт Уолдингер выступил с докладом на TED. В течение 75 лет исследователи Гарвардского университета наблюдали за группой избранных людей и доказали, что хорошие отношения с друзьями, семьей или другим сообществом делают нас счастливее и здоровее. Те, кто имел самые удовлетворительные отношения с близкими в возрасте 50 лет, были самыми здоровыми в возрасте 80 лет.

Работа алгоритмов

Специфика Instagram также основана на алгоритмах, которые дают нам контент на основе того, что мы нажимаем. Нет необходимости объяснять, как легко заблудиться в этом, и хотя большинство из нас знают о механизмах социальных сетей, мы все следим за ними. Если бдительный взгляд алгоритма идентифицирует кого-то как человека, заинтересованного в повышении самооценки, он будет отправлять все больше и больше сообщений с таким сообщением. Если нам нравится пост того, кто делится своими «жизненными мыслями» в Интернете, мы даже не заметим, когда профили похожих людей будут хорошо использовать предлагаемые посты.

Я сам, готовясь написать эту статью, искал такие профили, переходя от одного к другому, используя алгоритмы, которые в данном случае благоприятны. Я просматривал свои посты с советами по уходу за собой и своей головой, поэтому мой Instagram теперь убежден, что это должно помочь мне справиться с комплексами и напомнить мне, что я стою больше, чем неудачные отношения с моим бывшим партнером. Я ценю беспокойство, но на этот раз я хотел бы поблагодарить вас.

Критическое мышление вместо ярлыков мышления

Наконец, стоило бы предложить подход, который можно было бы принять в отношении описанных здесь проблем.

У меня нет советов, как сделать взаимодействие с терапевтической культурой более полезным, чем вред. Я думаю, что критическое мышление — это самое важное, как обычно.

Будьте осторожны и поймите, что не все, что мы читаем в Интернете, относится к нам. Когда вы сталкиваетесь с некоторыми советами в социальных сетях, вы можете подумать о том, что мы думаем об этом и какие эмоции это дает нам. Применимо ли это в любом аспекте нашей жизни? Если мы с ней не согласны, то почему?