Поезд как солдат

Спорт каждый день

Майор Дир. Войцех «Зачар» ЗахарковБывший начальник отборочного и учебно-тренировочного отдела основной воинской части Агат, о здоровье и физической подготовке может рассказать часами. Это относится не только к его личному опыту, но и к профессиональным наблюдениям. В течение многих лет он отвечал за вербовку кандидатов на службу в спецназ, проведение занятий физкультурой для сухопутных войск и коммандос, а сегодня тренирует и готовит мирных жителей, мечтающих в будущем носить форму.

— Я прекрасно понимаю, что совмещение обязанностей с заботой о форме, повседневной физической активностью разумная подготовка Сбалансированное питание очень сложное. Это не всегда успешно, и далеко не каждый день в этом отношении удачен. Но надо попробовать, - подчеркивает Захарков. Сам он не отпускает и тормозит, хотя уже семь лет находится на гражданской службе. Качество подготовки очень важно для меня. Я также уделяю много внимания вопросам, связанным с регенерацией организма, - объясняет он. "Захара" Неделя наполнена тренировками различной интенсивности. Утренний старт обязателен: обычно короткий бег с собакой. Три-четыре раза в неделю он выполняет раздельную силовую тренировку, которая делится на разные части мышц: спину, трицепс, грудь, бицепс, ноги, приоритетом всегда являются плечи. Кроме того, три раза в неделю проводятся беговые тренировки, в том числе одна в быстром темпе, один интервал и одно большое расстояние – около 18–20 км.

Кроме того, он раз в неделю уезжает в горы, где выполняет спецподготовку. Еженедельный список активности закрывается двумя кроссфитами типа WOD (тренировкой дня). WOD — это тренировки с высокой степенью интенсивности. И независимо от погоды, я обычно делаю их на открытом воздухе. С одной стороны, мне нравится выходить из зоны комфорта и организовывать более сложные условия тренировок, а с другой стороны, я избегаю переполненных спортзалов, потому что мне не нравится ждать в очереди на учебное оборудование, - сказал бывший специалист. «Служа в специальных войсках, проводя отбор и требуя подготовки, я знаю, что спорт имеет важное значение в жизни солдата. И сегодня, как бывший солдат, я смотрю на это с другой точки зрения: Спорт помогает нам в повседневной жизни. Если мы активны, мы хотим большего, мы можем большего, у нас есть энергия действовать и позитивное отношение к жизни. "

Узнайте больше о том, как оставаться в форме и правильно питаться Январский выпуск «Польских вооруженных сил».