После долгого и тяжелого рабочего дня нет ничего лучше, чем оказаться в удобной постели и погрузиться в глубокий сон. Но иногда спать не так просто, как кажется! Даже когда мы очень устали и наши веки тяжелые, мы не можем попасть в мир Морфея. Что тогда делать? Есть способ быстро спать!
Для более чем половины поляков засыпание – непревзойденный сон.
Несмотря на усталость, многие люди спят более 30 минут. Вместо того, чтобы наконец отдохнуть, вы ложитесь и нетерпеливо сверлите, теряя при этом еще больше энергии и уставая. Возможно, это связано с ежедневным стрессом или волнением — одно можно сказать наверняка, без сна тело и разум не будут регенерировать. Если у простого человека могут быть такие проблемы, как справляются солдаты?
pixabay.comМожет показаться, что военнослужащие испытывают ужасные трудности со сном. Наконец, в неудобных условиях, после тяжелого дня на поле боя, где слышны только крики и выстрелы, спать трудно.
Во время Второй мировой войны некоторые солдаты совершили ужасную ошибку и вообще не спали. И это была угроза усталости и отсутствия ответственного мышления. С тех пор был использован трюк, который облегчает сон, и он уже используется. Две минуты.
Как быстро ты спишь?
Этот трюк научит вас быстро спать, лежите ли вы в течение дня или нет.
По данным военной школы в США, после 6 недель обучения 96% людей, Принявший участие в эксперименте, освоил этот трюк практически до совершенства. Просто знаю. Четыре простых шага.
Шаг 1 - Освободите лицо
pixabay.comСамое главное на первых порах полностью расслабить все 43 мышцы лица включая язык, челюсть и мышцы, которые окружают ваши глаза. Закройте глаза и расслабьтесь.
Говорят, что лучше всего спать, когда вы полностью растянуты, но пилоты были обучены спать. Даже в сидячем положении! Ноги должны быть плоскими на полу, а руки должны быть инертными на коленях.
Шаг 2 - Расслабьте руки
Быстрый сон Фото. pixabay.comКак только ваши лицевые мышцы расслаблены, попробуйте расслабиться. Опустите руки как можно ниже. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы уменьшить напряжение, вытяните руки, начиная с доминирующей руки.
Освободите мышцы, начиная с бицепса, затем идите к предплечьям, рукам и пальцам. Повторяйте это действие до тех пор, пока вы не будете удовлетворены и расслаблены, а затем переходите ко второй руке.
Шаг 3 – расслабьте ноги
pixabay.comКак только вы расслабите верхнюю часть тела, пришло время отправиться в ноги. Как и с руками, начните с бедер, через икры до лодыжек и ног. Теперь все ваше тело должно быть расслаблено.
Шаг 4: быстрый сон
pixabay.comДля хорошего ночного отдыха последний шаг можно считать самым трудным из всех, потому что это очищение ума. Над самым близким Десять секунд, постарайтесь забыть о проблемах дня. Если вы продолжаете думать обо всем, что произошло, или о стрессовых ситуациях, которые грядут, все три предыдущих шага не будут иметь смысла. Опять же, ваше тело начнет подтягиваться, и это может вызвать мышечные спазмы и нежелательные движения.
pixabay.comЕсли вы не можете очистить свой разум в течение 10 секунд, автор книги Ллойд Бад ВинтерРекомендуется представить себе каноэ на озере или уютный гамак из мягкого черного бархата, который расположен в темной комнате. Когда ваш ум наконец расслабится, вы быстро заснете и убедитесь, что это будет хороший и здоровый сон.
Если вы хотите быстро заснуть, прочитайте нашу статью: Только те люди спят под покровом даже в жаркую ночь! Без покрытия они не заснут
