Таурин - эликсир жизни? Соображения для дополнения

Автор Jingduan Yang, M.D., The Epoch Times,

На протяжении всей истории люди — от простолюдинов до императоров — искали секрет замедления старения. В современном обществе ученые продолжают исследования питательных веществ, которые эффективно борются со старением. Мы углубимся в одно такое питательное вещество, которое может помочь бороться со старением: таурин.

Даниэла Максимович/Шуттерсток

Таурин, аминокислота, полученная из распада белков, в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как говядина, морепродукты и молочные продукты. Это также распространенная добавка в энергетических напитках.

Таурин также может быть естественным образом синтезирован в организме человека. Он играет роль в производстве энергии, помогает в обработке желчных кислот и балансирует жидкости, соль и минералы.

Исследования на животных и людях в Таурине

С возрастом нашему организму становится все труднее восстанавливать повреждения клеток, тканей и органов, что приводит к снижению нашей способности бороться с болезнями. В то же время уровень таурина в нашем организме снижается с возрастом. Таким образом, ученые задались вопросом, может ли повышение уровня таурина в организме замедлить старение.

Чтобы проверить потенциал таурина, ученые впервые провели исследования на животных. В исследовании, опубликованном в журнале Science в 2023 году, исследователи вводили таурин обезьянам, которым было около 15 лет (что эквивалентно 45-50 человеческим годам) в течение шести месяцев. Результаты показали, что По сравнению с контрольной группой обезьяны, получавшие таурин, испытывали повышенную плотность костной ткани в поясничном отделе позвоночника и ногах, снижение уровня сахара в крови натощак на 19 процентов и снижение массы тела и процента жира.. Кроме того, добавление таурина привело примерно к 36% и 20% снижению сывороточных концентраций маркеров повреждения печени аспартата аминотрансферазы и аланина аминотрансферазы соответственно.

Эти результаты показывают, что таурин приносит пользу различным параметрам здоровья у нечеловеческих приматов, включая массу тела, плотность костей, уровень сахара в крови и здоровье печени. Однако из-за относительно короткого периода наблюдения влияние таурина на продолжительность жизни обезьян не было проанализировано, что побудило ученых провести дальнейшие исследования.

Затем исследователи давали таурин мышам среднего возраста в возрасте 14 месяцев (что эквивалентно 45 человеческим годам) до их смерти. Результаты показали, что По сравнению с контрольной группой мыши, получавшие таурин, жили дольше, с увеличением средней продолжительности жизни на 10-12%.. Эти результаты показывают, что дефицит таурина является движущим фактором старения мышей и что добавление таурина может продлить срок службы.

Кроме того, Значительное улучшение наблюдалось в других показателях здоровья по сравнению с контрольной группой.. В частности, таурин усиливал мышечную силу, координацию и плотность костей у мышей, а также улучшал память, уменьшал беспокойство и омолаживал их иммунную систему.

Применима ли эффективность таурина у животных к человеку? Одно исследование, опубликованное в журнале Nutrition в 2022 году, выявило антиоксидантное воздействие таурина на женщин в возрасте от 55 до 70 лет. Снижение способности нашего организма справляться с окислительным стрессом является ключевым фактором, который препятствует нашей способности восстанавливать повреждения тела и предотвращать старение.

Исследование показало, что добавление таурина может предотвратить уменьшение антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы, тем самым уменьшая окислительный стресс во время процесса старения. Это открытие дает существенные доказательства, подтверждающие таурин в качестве антивозрастной добавки.

Мы знаем, мы знаем - где вы можете получить немного Таурин? Правильно. здесь...

Безопасное дополнение Дозировка для таурина

Таурин не считается незаменимой аминокислотой, так как он может быть синтезирован в организме человека. Однако синтез таурина требует незаменимых аминокислот в качестве прекурсоров, что делает его условно незаменимой аминокислотой.

Многочисленные исследования показали, что Добавление регулярной дозы таурина безопасно. Но что именно представляет собой обычная доза? В исследовании на людях участникам было поручено принимать 1500 мг таурина ежедневно в течение 16 недель, и результаты показали, что эта доза безопасна.

Однако, Не существует универсального стандарта для соответствующей дозировки таурина.. Вообще говоря, здоровый человек может безопасно дополнить 30 миллиграммов на килограмм массы тела в день, то есть человек весом 60 килограммов (132,28 фунта) может дополнить 1800 миллиграммов таурина. Тем не менее, рекомендуется следовать медицинским рекомендациям или рекомендуемой дозировке, указанной на этикетке продукта при приеме добавок таурина.

Соображения для Taurine Использовать

Некоторые группы людей не должны принимать таурин, в том числе женщины, которые беременны или кормят грудью, люди с сердечной недостаточностью и те, у кого аллергия на таурин.

Для большинства людей регулярный прием таурина безопасен. Тем не менее, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые пищевые добавки.

Поглощение и метаболизм таурина различаются у разных людей. Чрезмерное добавление таурина может привести к определенным побочным эффектам, таким как сердцебиение, одышка, головокружение, мышечная скованность и лихорадка. Визуальные проблемы, такие как размытое зрение, суженное зрение и боль в глазах, также могут возникать.

Для людей, принимающих другие лекарства, будьте уверены, что Таурин не имеет известных тяжелых или умеренных взаимодействий с ними.. Тем не менее, таурин может иметь легкие взаимодействия с некоторыми препаратами. Если вы обеспокоены этими взаимодействиями, обсудите их с вашим врачом.

Кроме того, многие продукты и напитки могут содержать добавленный таурин. Поэтому при приеме тауриновых добавок следует знать о его наличии в других продуктах питания.

И последнее, но не менее важное: важно обращать внимание на источник и качество таурина.

Мнения, выраженные в данной статье, являются мнениями автора и не обязательно отражают взгляды The Epoch Times или ZeroHedge.