Как попасть в состояние потока

Автор: Майк Донджиа, The Epoch Times (подчеркните наш),

Мои самые продуктивные периоды — это когда я теряю счет времени и полностью поглощен своей задачей. Это восхитительное состояние бездеформированного гиперфокуса обычно называют пребыванием в «зоне» или «состоянии потока». "

Наземная фотография / Shutterstock

Когда я пишу эту статью, я пытаюсь достичь этого неуловимого состояния. Когда я попаду в поток, я узнаю это, потому что перестану думать об идее работы. Я буду чувствовать себя энергичным и взволнованным работой, и все отвлекающие факторы исчезнут.

Мое состояние потока варьируется в зависимости от различных видов деятельности. Это может произойти, когда вы занимаетесь физическим трудом или физическими упражнениями, общаетесь с друзьями, выполняете работу по дому, решаете умственную проблему на работе, пишете статью, читаете книгу или делаете все, что требует усилий и участия.

Учитывая мое крайнее отвращение к скуке, то, что мне больше всего нравится в запирании в состоянии потока, это то, что все кажется более интересным. Любая тенденция к чрезмерному мышлению или прокрастинации просто исчезает, и я полностью концентрируюсь на том, чтобы продолжать.

Если бы каждый раз, когда я работал, существовал безопасный способ вызвать поток мыслей, моя жизнь была бы совершенно другой. Однако, если я не найду кого-то, это не помешает мне попытаться сделать это чаще с некоторой разумной степенью успеха.

Что сработало для меня на этой арене, основываясь на пробах и ошибках моего собственного жизненного опыта, так это следующее:

1. Настройте голоса в своей голове

Первый шаг — это ясный ум. У вас не может быть других мыслей или голосов в голове, кроме тех, которые касаются вашей работы. Это, безусловно, означает, что вы не слушаете подкаст, пока работаете, или не интересуетесь чем-либо еще в вашей жизни. Лазерный фокус в ущерб всему остальному — это то, что вам нужно.

2 Работайте быстрее

Я обнаружил, что Каденция, в которой я работаю, является важной переменной, индуцирующей состояние потока.. Вы должны не только попытаться работать немного быстрее, чем ваш естественный темп, но вы также должны устранить как можно больше пауз и остановок. Это работает, заставляя вас не задумываться и больше полагаться на свои инстинкты.

3. Избегайте перфекционизма

В связи с вышеизложенным, вы абсолютно не можете беспокоиться о том, чтобы делать большую работу. Чем больше давления вы добавляете, чтобы получить вещи правильно или идеально, тем более самосознательным вы будете. Это относится к тому, занимаетесь ли вы интеллектуальной работой или просто тусуетесь с друзьями. Просто продвигайте себя вперед и не беспокойтесь о том, достаточно ли это хорошо — это глупое беспокойство, потому что, конечно, вас достаточно.

4. играть ритмическую, эмбиентную музыку

Когда я действительно хочу попасть в зону, я включаю ритмичную музыку, которая не фокусируется на словах. Электронная танцевальная музыка, кажется, делает трюк для меня. То, что вы хотите, - это устойчивый ритм вождения, который попадает в ваши кости и заставляет вещи двигаться вперед. Я считаю, что это работает как для физического, так и для умственного труда, и, что удивительно, даже для поддержания высокой энергии при общении с друзьями.

[ZH: Или какая-то музыка меньше, чем Ambient?]

5. Делайте 1 вещь за один раз

Каждый раз, когда вы отключаете свой мозг от работы, вы теряете весь импульс, который вы создали, и вам придется начать снова. Ты должен держать голову взаперти. Несмотря на то, что состояние потока делает это в 10 раз проще, все равно может возникнуть соблазн взять телефон или откинуться на спинку стула и потянуться. Как только вы в потоке, не делайте ничего, что может его нарушить.

6. Принимайте решения интуитивно

Систематическое, рациональное мышление в основном противоположно потоку, который заключается в действии. Некоторые виды работы и беседы не подходят для потока и требуют более рационального мышления. Обязательно распознайте и разделите эти два типа, чтобы привнести лучшую версию себя в каждый из них. Самое главное, когда вы находитесь в зоне, не останавливайтесь и не начинайте переосмысливать проблему. Просто продолжайте двигаться, даже если это означает несовершенство или оставить что-то, чтобы вернуться позже. Сам поток слишком ценен, чтобы его тратить.

Я надеюсь, что вы видите, что пребывание в состоянии потока - это больше, чем производительность. Сосредоточенная работа сделает вас более продуктивным, но для меня это гораздо больше. Как только вы последовательно начнете достигать этого расслабленного, свободного от стресса мышления, вы будете хотеть этого все больше и больше. Он чувствует себя хорошо и раскрывает творческую сторону себя, которой вы хотите наслаждаться чаще.

** **

Да, мы получаем высокие цены на наши собственные поставки. пробовать Пиковый фокус + Гриб 10х +Может быть, та песня, которую мы встроили выше, чтобы помочь войти в состояние потока.

Ограниченное предложение! Бесплатная бутылка Mushroom 10x с каждой бутылкой Peak Focus, приобретенной до 28.02.2025