Бег, упражнения на баре, поднятие штанги, двойные прыжки через прыжковую веревку — среди прочих, перед такими задачами стояли участники 1-го Открытого чемпионата польской армии в Кроссфите. Женское соперничество выиграла Наталья Шаршевская из Инспекции поддержки ВСУ, а среди мужчин победил Норберт Йендра из Вроцлавской академии сухопутных войск.
Crossfit - это система физических упражнений, охватывающих ряд задач по силе и кондиционированию, которые происходят из Калифорнии, США. В 2001 году его изобретатель Грег Глассманн начал использовать его для обучения полиции Калифорнии. В настоящее время это учебная формула, очень популярная во всем мире. Crossfit - это общая тренировка развития, как силы, так и выносливости. Большим его преимуществом является невыразимость – упражнения активируют различные части мышц и плоскостей всего тела, ведь есть бега, как правило, силовые упражнения и другие. Такая система особенно эффективна при обучении солдат, которые в реальных конфликтных условиях предпринимают большую деятельность. Они должны демонстрировать выносливость тела и силу, а также развитую проприоцепцию, или осознание расположения собственных частей тела, - объясняет капитан Лукаш Барчиковски, руководитель физкультуры в Центре подготовки инженерных и химических сил во Вроцлаве.
Именно капитан Барчиковский сам тренирует эту дисциплину и является ее большим поклонником, который предложил организовать первый чемпионат польской армии в кроссфите. Идея встретила положительный отклик со стороны Генерального штаба Польской армии и здесь Центр подготовки инженерных и химических сил Из Вроцлава взялась за организацию соревнований. Набор задач, с которыми столкнулись участники, держался в секрете до конца. За месяц до вечеринки в подразделения, сообщившие о своих представителях, был направлен только список из 20 учений, которые потенциально могли произойти во время соревнований.
58 солдат, сосредоточенных в 14 командах, представляющих людей со всей страны, выступили на соревнованиях в выходные 20-21 сентября в клубе Bridge Nation Crossfit Club во Вроцлаве. Среди команд, которые выставляли своих конкурентов, было и представительство военных вузов. За ходом чемпионата следили профессиональные, аккредитованные судьи.
Мертвая струна, бокс и гребец
В начале были исключения. В первую очередь, игроки выполняли комплекс упражнений в течение 11 минут, состоящий из так называемого Hang power clean, или силового заряда 50 кг бар для мужчин и 30 кг для женщин, от высоты бедер до клавикуляров, а следующим упражнением был бар — поднятие ног в свободное подвешивание, чтобы прикоснуться к бару ногами. Серия завершилась натяжками на эргометре, популярном гребце.
Второй набор упражнений состоял из мертвой струны с нагрузкой 120 кг для мужчин и 70 кг для женщин, повторенной пять раз, прыжка через коробку и восьмикратного выполнения упражнения на откат и повторного прыжка через коробку. Такой набор следовало повторять четыре минуты.
Двойной прыжок, разрыв и прилипание
В заключительный день соревнований состоялся 600-метровый забег, после которого им сразу пришлось схватиться за прыжки, чтобы выполнить 50 двойных прыжков (двойные подмышки). Следующая задача — 10 повторений дьявольской прессы — это видоизмененное «подъемное» упражнение, выполняемое гантелями в обеих руках (15 кг на руку для женщин и 22,5 кг для мужчин) с отливкой в положении прямостоящих гирь над головой.
В финал чемпионата вышли более шести женщин и шесть мужчин. Финалисты должны были выполнить 15, 10 и 5 повторений двух упражнений подряд: подтягивание на штанге сбоку в положение, прямо над штангой (так называемая силовая поддержка) для мужчин и подтягивание для женщин и вырывать, то есть ломать штанги с земли и заряжать голову.
В финальном соревновании женщин выступила Паула Сивик из 15-й механизированной бригады «Гижицка», одержав прошлогоднюю победу на чемпионате Польши по хардстилю Кеттлбелл (это силовое упражнение с использованием шарообразных гирь) в Зёнбковице Слонски. Конкурсант признает, что 1-й чемпионат польской армии в Кроссфите стоял на очень высоком уровне. В итоге она заняла в них четвертое место. Меня избила практика в баре. На второй день соревнований моя кожа была настолько очищена, что на руках появилась кровь и хватка не держалась. В конце концов, я счастлив. Счет превзошел мои ожидания. Теперь я знаю, что делать, чтобы показать еще лучшую сторону в следующем году, - говорит Сивик.
Среди женщин победила Наталья Шаршевская из Управления поддержки Вооруженных сил, второе место заняла Мария Курзава — также из IWSZ, а третье — Анна Зиемба из войск территориальной обороны. В мужском соперничестве победила Норберт Йендра (Академия сухопутных войск), второе место досталось Камилу Вирзбицки из Штаба военной жандармерии и третье Матеушу Блащаку из AWL.
Уже известно, что 1-й Открытый чемпионат польской армии в Кроссфите был не последним. Еще один выпуск мероприятия в следующем году.
